インターバル走 in 井の頭公園 20100925

井の頭公園のトラックでインターバル走をしてきた。

3000m走：11分31秒⇒3分50秒/km
（1200mジョグ：8分00秒）
1600m走：6分10秒⇒3分51秒/km
（800mジョグ：4分49秒）
800m走：2分51秒⇒3分33秒/km
（400mジョグ：2分31秒）
400m走：1分19秒⇒3分17秒/km

3000mを思った以上のスピードで走ってしまったので、1600mで意図的に落としたが、全体的にはペースアップできていい感じ。
まぁ、距離を短くしているから当然だけど。

でも、徐々に距離を短くすると、スピードトレーニングにもなるし、心肺機能も鍛えられ、よい練習になった。
それに、集中力も最後まで途切れることがないのが大きい。
これからも、定期的に取り入れようかと思う。

しかし、最近は気温が下がったからか、身体が思った以上に軽くて走っていて気持ちがいい。
これからはマラソンシーズンに突入するので、楽しみだ。